9月10日，市科协将一场温暖专业的正念减压科普公益讲座志愿服务活动带进西市区鑫海社区，专门为平日里事务繁杂、容易身心紧绷的社区群众送上了一份贴心的心理舒缓礼包。

日常生活琐事多、节奏紧凑，不少社区居民常被疲惫感和焦虑情绪困扰。本次活动邀请营口市心理卫生协会秘书长、营口职业技术学院心理健康教育中心主任李菁来到现场，没有晦涩的理论堆砌，而是结合社区居民的生活场景，用接地气的语言把正念减压的核心理念讲得清楚明白。

在李菁老师的引导下，大家暂时放下手头的家务与琐事，调整坐姿、慢慢放松身体，跟着指引闭上双眼，把全部注意力聚焦在一呼一吸之间。平日里盘旋在脑海里的烦心事、待办事都被轻轻放在一边，只专注感受气息从鼻腔进出的触感，短短几分钟的觉察呼吸练习，就让不少居民紧锁的眉头慢慢舒展，原本浮躁紧绷的状态渐渐平复下来。

随后的正念进食葡萄干体验更是让大家印象深刻。不同于平日里匆匆忙忙吃东西的习惯，大家在老师的带领下，先仔细观察葡萄干的纹理色泽，用指尖感受它的褶皱质感，凑近鼻尖细嗅淡淡的果香，最后才缓缓把葡萄干放入口中，慢慢咀嚼、细细品味，调动全部感官沉浸式感受这份微小食物带来的治愈感。

不少参与活动的居民表示，这是第一次用这样慢的节奏感受身边的小事，整个人都松快了不少。作为全国科普月系列惠民科普服务的重要一环，这场扎根社区的心理健康志愿服务活动，精准对接了辖区居民的心理健康实际需求，用温和、可操作的正念训练方法，帮大家实实在在疏解了积压的心理压力，更好地感知生活里的细碎美好,让心理健康科普真正走到居民身边、走进大家心里。